miesnie i

[...] niewiem czy juz pisałem ale MASA I SIŁA to przyjaciele i ida w parze, jedynie siła absolutna nie jest zalezna od masy ciała. Masa ciała głownie zalezy od ODZYWIANIA budowaniu siły sprzyjaja ćwiczenia gdzie jestes wstanie uzyc jak najwiekszego ciezaru czyli wielostawowe. np w martwym ciagu pracuja pośrednio wszystkie miesnie i stawy. ogarniasz??

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

ciężko bo za mało jeszc NAPEWNO a tylko ci się tak wydaje że jesz wystarczająco. Kilka lat temu też myślałem że dzieki suplom sie rośnie ale to DIETA i 110% na treningu daje efekty! Jeśli masz magnuma to tylko aminokwasami zabezpiecz mięśnie i nic więcej nie trzeba.

nie od brzuszkow gubisz tluszcz a od aerobow i diety, robiac brzuch wzmacniasz miesnie i je rozwijasz zeby po tym jak spalisz tluszcz miec ladna krate;) P.S widze ze flex juz to napisal Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-10-30 15:12:02

Wakacje to najlepsza pora do robienia rzeźby. Sam wtedy jeżdzę na 40kg trasy rowerem, do tego często siatkówka na plaży i piłka nożna, niemal codziennie wypady na basen itp. No i żniwa i inne roboty w polu. Mięśnie i tak ostro pracują (ale robię to z przyjemnością), więc nie ma sensu pauzować na więcej niż tydzień.

Ech:-( moderator, doradca, tyle lat na forum i nie wiesz?? Przeciwko temu katabolizmowi rzecz jasna, coby uchronić przetrenowane mięśnie i producentowi odżywki na wiwat! Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-12 10:11:43

Nie patrz na innych. Trzymaj się założeń act i bądz cierpliwy. Nie licz na wielkie efekty bo act ma na celu rozruszać twoje mięśnie i przygotować je do normalnego treningu.

Kreatyna narazie Ci się nie przyda. Poczekaj chociaz az złąpie Cie zastój bo naprawde nie ma sensu marnować jej potencjału na samym początku. Jesteś ektomorfikiem z lekką tendencją do łapania tłuszczu bądź też w Twojej diecie było kupe błędów. Jeśli chcesz mieć kaloryfer ABS II narazie Ci nie pomoże bo mięśnie i tak będą przykryte pod warstwą [...]

Z reguły pewnego rodzaju "spompowanie", czy "słabość" mięśni łydek w trakcie chodzenia, a w szczególności biegania wynika z dwóch powodów. Pierwszym z nich jest nieodpowiednie dostosowanie butów. Być może są nowe, zbyt małe, zbyt mocno je sznurujesz, itp. Sugeruję zmienić dotychczasowe buty na inne i sprawdzić jak zareagują łydki. Druga sprawa to [...]

25 procent fatu to masakra.Co byś nie zrobił to będzie lipa.Obudziłeś się z ręką w nocniku.Jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie,jak zaczniesz masować to tylko pogłębisz tragedie.Nie zaczynasz dopiero ćwiczyć,więc cuda w stylu więcej mięsni,mniej fatu już ci się nie przydażą(no chyba ,że jakiś extra sok wynajdziesz).Moja rada:spal [...]

[...] w ktorej nogi lepej miec szuczple, a wiec ich sie nie trenuje (zabieraja wage) klatka tez nie gra wielkiego znaczenia, ale silne przedramiona i bicepsy to koniecznosc! dobrze tez miec dlugie i silne palce. podstosuj trening bardziej pod armwrestling i wytrenuj miesnie i powzmacniaj sciegna bo to one graja rownie wazna role... pozdrawiam

Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

Od 2mc nic nie urosło, no klata ciut idzie, barki. Po prostu czy to dobre ćwiczenia czy wymienić je na inne? Łapka fajnie wygląda, ale widzę jeszcze dużo potencjału, zmieniłbym zestaw tylko nie wiem na jaki, nie czuję po treningu już nawet "pompy" jako takiej, jakbym rozruszał tylko mieśnie i tyle.

nie ma negatywnego skutku na hipertrofię 15ki mają przygotować miesnie i stawy na cięższe mikrocykle, skrócisz ten okres to sie nic złego nie stanie.

jak to ten sam ruch... przy podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia ruch jest całkiem inny, zaangażowane zupełnie inne mięśnie- i w innym stopniu- jest też gorzszy znacznie dla stawow barkowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-21 13:36:17

jak ktoś chce to sobie sprawdzi ile ma lat :-) haha, dobra wiem jak to zrobiłeś, ale informacja nie do końca prawdziwa, mam 19 ;) Tak tak wiem, że mam na wysokim poziomie testosteron, ale chcę po prostu sprawdzić i myślę że mimo mojego wieku może się sprawdzić. Tym bardziej, że wypowiadały się osoby w podobnym wieku i działało. Po prostu pytam [...]

Dobry fizjo powinien pomóc. Jak nie masz dyskopatii lub innego raka, to proste ćwiczenia powinny pomóc. Nie napisałeś nic o sobie, jak ćwiczysz, jak jadasz, ile ważysz. Mi na przykład na silny ból w odcinku lędźwiowym pomogły... martwe ciągi. Wzmocniłem mięśnie i ból ustąpił. Może trenowałeś brzuch, zapominając o plecach?

To zamiast przerzucania dużych klamotow zrób trening w gigant seriach np 3-5 ćwiczeń na dana grupę po 10-20 powt stawy i ścięgna odpoczna bo ciężary będą 30/40% mniejsze a mięśnie i tak dostaną ostry bodziec

pomoc na pewno nie pomorze ale jesli juz zacznie cwiczyc na sucho i bedzie OK z jego tricepsem wtedy moze wziasc kox.Najlepiej deca bo wzmocni miesnie i moze nie dopusci do kolejnej kontuzji dzieki temu.tylko nie wszystko od razu,zacznij treningi spokojnie a dopiero po dluzszym czasie mysl o koxie "Money Over Bitches"

Jasne, że tak. Zaczniesz palić fat, a mięśnie i tak będą rosły przez to że ćwiczysz. Recomp - poczytaj o tym !